增肥需要以下幾個(gè)方面的注意：

　　1. 增加食量：每天多吃一些，把飯量逐漸增加，但要注意飲食健康，避免過(guò)度攝入油脂和糖分。

　　2. 增加營(yíng)養(yǎng)攝入量：多吃高蛋白、高熱量、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛肉、雞蛋、魚(yú)類、豆類、堅(jiān)果等。

　　3. 運(yùn)動(dòng)增肌：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增加體重。

　　4. 加餐補(bǔ)充熱量：在正餐之外，增加一些小餐或零食，補(bǔ)充熱量。

　　5. 增加睡眠時(shí)間：充足的睡眠可以促進(jìn)身體恢復(fù)和新陳代謝，有助于增加體重。

　　增肥應(yīng)該是健康的增肥，不要一時(shí)貪圖效果而過(guò)度攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，也不要過(guò)度依賴增肥藥物或保健品。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行增肥。