瘦子當然能增肌，只要有合適的訓練計劃和飲食營養(yǎng)，就可以增加肌肉質量和體積。主要的關鍵是要注意以下幾點：
1. 合理的飲食計劃，包括充足的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生長和修復。
2. 選擇合適的訓練方式，包括重量訓練和有氧訓練，以及適當?shù)男菹r間。
3. 堅持訓練計劃，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，逐步增加重量和重復次數(shù)。
4. 注意身體反應，避免出現(xiàn)過度訓練和受傷等問題。
只要有正確的方法和耐心，瘦子也可以成功增肌。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
