1. 蔬菜：例如芹菜、胡蘿卜、西蘭花、菜花等。

　　2. 水果：例如蘋果、橙子、柚子、草莓等。

　　3. 蛋白質食物：例如雞胸肉、雞蛋白、魚肉等。

　　4. 燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少食欲。

　　5. 堅果：例如杏仁、核桃、腰果等。這些食物富含健康脂肪，能夠滿足人體的營養需求，同時增加飽腹感。

　　6. 豆類：例如豆腐、黑豆、綠豆、黃豆等。這些食物富含蛋白質和膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少食欲。

　　7. 低脂牛奶：低脂牛奶含有高質量蛋白質和鈣質，能夠增加飽腹感，同時滿足人體的營養需求。