瘦子鍛煉可以增加肌肉質(zhì)量，但是長肌肉的能力與每個(gè)人的遺傳基因、飲食、鍛煉計(jì)劃和水平有關(guān)。對于瘦子，通常需要采取高重量、低重復(fù)的力量訓(xùn)練來刺激肌肉生長。合理的飲食攝入也是至關(guān)重要的，需要保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量足夠，以提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)支持肌肉生長。