如果你很瘦，想增加肌肉質(zhì)量，那么蛋白粉或其他蛋白質(zhì)補充劑是有幫助的。蛋白質(zhì)是肌肉建筑塊的重要組成部分，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)是增肌的關(guān)鍵之一。合理的訓(xùn)練也十分關(guān)鍵，需要配合適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計劃，才能獲得良好的增肌效果。咨詢專業(yè)教練或營養(yǎng)師的建議，以便制定個性化的計劃。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
