瘦子增肌每天鍛煉的時(shí)間因人而異，一般建議每天進(jìn)行1-2小時(shí)的有針對(duì)性的力量訓(xùn)練。合理的營(yíng)養(yǎng)攝入也是增肌的重要因素，建議咨詢專業(yè)健身教練或營(yíng)養(yǎng)師的意見制定適合自己的鍛煉計(jì)劃和飲食方案。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
