不建議只吃增肌粉而不吃飯，因為飯菜中含有豐富的營養素和纖維素，能夠滿足身體的各種營養需求。增肌粉只是一種補充蛋白質的輔助食品，不能代替飯菜。如果只吃增肌粉而不吃飯，容易造成營養失衡，導致健康問題。建議合理搭配飲食，適量攝入增肌粉，并結合適當的運動和休息，從而健康地增肌。