蛋白質(zhì)和碳水化合物都是身體增肌的重要營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)可以提供肌肉生長所需的氨基酸，促進肌肉合成和修復(fù)。碳水化合物則是提供能量和補充肝糖原的重要來源。
根據(jù)個人的運動目的和需求，確定蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例有所不同。通常來說，力量訓(xùn)練者的蛋白質(zhì)需求量較高，建議每天攝入1.2-1.7克/千克體重的蛋白質(zhì)；而耐力運動員則需要更多的碳水化合物來支撐長時間高強度的運動。
蛋白質(zhì)和碳水化合物在身體增肌方面都起到重要作用，具體的攝入比例應(yīng)根據(jù)個人情況而定。
增肌還是碳水化合物增肌)
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對較低。但是具體的碳水化合物含量還會因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
