跑步和增肌粉都是促進肌肉增長的方法，但它們的作用機理不同。跑步主要是通過有氧運動消耗熱量、提高代謝率，幫助減脂增�。欢黾》蹌t是通過提供足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，幫助肌肉生長和修復。
如果你想通過跑步增肌，需要在跑步的基礎(chǔ)上注意膳食調(diào)整，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，才能更好的促進肌肉生長。而喝增肌粉也可以幫助提供肌肉生長所需的營養(yǎng)素，但不能替代膳食上的蛋白質(zhì)攝入。
跑步和喝增肌粉都是有益于肌肉生長的，但需要綜合考慮膳食和運動計劃，才能達到z佳的效果。
