纖維素食物包括但不限于：

　　1. 水果：蘋果、梨、草莓、覆盆子、李子、桃子、橙子、柚子、芒果、香蕉、葡萄等。

　　2. 蔬菜：菠菜、卷心菜、芹菜、胡蘿卜、洋蔥、番茄、黃瓜、南瓜、茄子、豆角、辣椒、生菜等。

　　3. 谷物：燕麥、全麥面包、麥片、玉米、糙米、大麥、糙米粉等。

　　4. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆、蕓豆、豆腐、豆腐皮、豆漿等。

　　5. 堅果：杏仁、開心果、花生、腰果、核桃、椰子等。

　　6. 種子：南瓜子、葵花籽、亞麻籽、白芝麻、黑芝麻、芝麻醬等。