，可能會導(dǎo)致便秘、胃腸道疾病、肥胖癥等健康問題。纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動，增加糞便體積，便于排便，同時有助于降低膽固醇，穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病和心血管疾病等。我們應(yīng)該保證每天攝入足夠的纖維素，建議成年人每天攝入30克以上的膳食纖維。常見的富含纖維素的食物包括全麥面包、糙米、燕麥、豆類、蔬菜和水果等。