瘦子增肌應該注重高蛋白質、高熱量、高營養密度的食物，水果雖然是健康的食物，但其蛋白質含量較低，不利于肌肉建立。建議瘦子增肌應該多食用高蛋白質的食物，如肉類、雞蛋、豆類、奶制品等。如果要吃水果，建議選擇高糖分的水果，如香蕉、葡萄、櫻桃、獼猴桃等，可以提供足夠的能量補給，促進肌肉生長。