以下是一些膳食纖維含量較高的蔬菜：
1. 豆類（豆芽、豆腐、黃豆、黑豆等）
2. 蔬菜類（菠菜、芹菜、花菜、西蘭花、生菜、洋蔥、胡蘿卜、番茄、黃瓜等）
3. 水果類（蘋果、香蕉、梨、草莓、藍莓等）
4. 堅果類（杏仁、核桃、開心果、腰果等）
其中，豆類和蔬菜類的膳食纖維含量特別高，是膳食纖維的重要來源。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫學用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
發布時間：2023-04-23 18:32:46
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