以下是一些增加腸道蠕動促進排便的方法：

　　1. 增加飲水量：每天喝足夠的水可以幫助保持腸道濕潤，并提高糞便的盈滿度。

　　2. 多吃膳食纖維：膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，增加糞便體積和軟度。例如，蔬菜、水果、全麥、燕麥等。

　　3. 增加運動量：適度的運動可以促進腸道蠕動，并加速食物在腸道的通過速度。如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 規律飲食：按時吃飯、定時上廁所可以幫助調節腸道功能，使腸道蠕動更加規律。

　　5. 適當使用瀉藥：如果便秘比較嚴重，可以在醫生的指導下適當使用瀉藥，但不要長期依賴。

　　6. 減少壓力：長期處于緊張、焦慮、壓力大的情況下，腸道的蠕動會減緩或停滯，因此要注意減輕壓力。

　　7. 養成良好的排便習慣：每天定時上廁所，不要過度用力排便，保持排便的舒適感。