常吃粗纖維含量高的食物有以下好處：

　　1. 促進消化：粗纖維可以刺激腸道蠕動，加速食物在腸道中的運行速度，有助于消化和排泄廢物。

　　2. 增加飽腹感：粗纖維容易吸水膨脹，使胃里的食物得到更多的填充感，減少進食量，對減肥有幫助。

　　3. 控制血糖：粗纖維可以減緩食物的消化和吸收速度，降低血糖的上升速度，對糖尿病人有好處。

　　4. 改善腸道環境：粗纖維可以促進益生菌的生長，減少有害菌的生長，保持腸道健康。

　　5. 幫助降低膽固醇：粗纖維可以與膽固醇結合，促使其從身體內排出，降低血液中的膽固醇水平。

　　常見的富含粗纖維的食物有水果、蔬菜、谷類、豆類等。