瘦人想要增肥，需要注意以下幾點：

　　1.增加卡路里攝入量。每天攝取比平時多500-1000卡的食物。對于瘦人來說，一般每天攝入2000-2500卡路里量是基本要求。但要注意不是亂吃零食或高糖、高脂肪的食物，而是選擇高蛋白、高熱量的食物，如雞胸肉、牛肉、魚類、豆類、堅果、全脂牛奶等。

　　2.多吃高蛋白質的食物。蛋白質是增肌的重要營養素，瘦人增肥應該吃多些蛋白質豐富的食物，如雞肉、魚、海鮮、牛肉等，同時可以選用蛋白質粉來補充蛋白質。

　　3.適量加強運動。瘦人應該注意適量加強運動，特別是負重訓練，以增加肌肉量，在卡路里攝入量增加的情況下同時增加肌肉量，達到增肥的目的。

　　4. 食物組合。適當將蛋白質、碳水化合物和健康脂肪組合起來，更容易增加肌肉和體重。例如，吃雞胸肉加上米飯和牛油，或者雞蛋加上全麥面包和牛油。

　　5. 不要過度飲食。雖然增加卡路里攝入是必要的，但不要一下子增加太多，以免導致消化不良或肥胖。應該逐漸增加卡路里攝入量，每周增加約1磅體重即可。

　　瘦人增肥需要保持堅定的決心和耐心，通過科學的飲食和鍛煉來增加肌肉量和體重。同時還要注意保持健康的生活習慣和心態。