1. 水果：蘋果、香蕉、梨、橙子、柑橘等水果都含有較多的膳食纖維。

　　2. 蔬菜：西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、芹菜等蔬菜也是膳食纖維的良好來源。

　　3. 全谷類食品：如燕麥片、全麥面包、全麥面條、糙米、糙米飯等。

　　4. 豆類：豆腐、黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、扁豆等都含有豐富的膳食纖維。

　　5. 堅果類：核桃、杏仁、腰果、榛子等堅果類食品含有較多的膳食纖維。

　　6. 堅果類的谷物：如燕麥、麥片、雜糧粥等。

　　7. 堅果類的水果：如藍莓、草莓、黑莓等。

　　8. 食品添加劑：一些膳食纖維的添加劑如果膠、膠原蛋白等可以用來為食品添加膳食纖維。