增肌減脂飲食比例的具體內容應該基于個人的身體情況和目標制定，以下是一般建議的比例：

　　增肌期飲食比例：

　　碳水化合物：45%-65%

　　蛋白質：25%-35%

　　脂肪：20%-30%

　　減脂期飲食比例：

　　碳水化合物：10%-30%

　　蛋白質：40%-50%

　　脂肪：30%-40%

　　這些比例只是一般建議，實際飲食比例應該根據個人情況與目標進行調整。 如果你需要更具體的建議，應該咨詢營養師或醫生的意見。