易瘦體質(zhì)增肌相對來說會比較慢，因為易瘦體質(zhì)的人通常代謝比較快，身體很難保持能量平衡，導(dǎo)致肌肉增長難度較大。只要采取正確的訓(xùn)練和飲食計劃，以及持續(xù)堅持，還是可以有效地增加肌肉量的。建議易瘦體質(zhì)的人需要針對性地進(jìn)行力量訓(xùn)練，攝取足夠的蛋白質(zhì)和熱量，逐漸增加訓(xùn)練強度和體重，同時保持健康的生活方式，注意充足的休息和睡眠。
增肌是很慢么)
自然健身增肌比使用藥物等不自然的方法要慢，但確保身體健康，避免不良影響。自然健身需要時間和耐心，要通過科學(xué)的飲食和鍛煉計劃，逐步增加肌肉質(zhì)量。可以采用重量訓(xùn)練、HIIT訓(xùn)練、有氧運動等多種方式，配合適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入，可以達(dá)到增肌的目的。
