瘦子增重需要攝入高熱量食物和合理的營養(yǎng)配比，建議同時攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)。碳水化合物可以提供能量，促進(jìn)肌肉生長；蛋白質(zhì)可以提供肌肉所需的氨基酸，促進(jìn)肌肉合成。具體飲食方案可咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。
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以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
