要想干吃不胖，需要注意以下幾點：

　　1. 控制食量：不要一次吃太多，要盡量控制食量，避免過量攝入卡路里。

　　2. 選擇低熱量食物：盡量選擇低熱量的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，避免高熱量食物。

　　3. 多喝水：喝足夠的水可以讓身體保持水分平衡，也可以幫助身體消耗能量。

　　4. 均衡飲食：保持飲食的均衡，不要偏食某一種食物。

　　5. 少吃零食：避免吃過多的零食，尤其是高熱量的零食，可以選擇低熱量的水果或堅果。

　　6. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括足夠睡眠、適量運動等，可以幫助身體消耗能量，控制體重。