增肌蛋白粉的碳水比例取決于你的健身目標和個人需求。通常，增肌蛋白粉的碳水比例應該在30%到50%之間。如果你希望增加肌肉質量，可以增加蛋白質的比例，同時減少碳水化合物的比例。如果你想增加體重和力量，可以增加碳水化合物的比例，同時保持蛋白質的供應。咨詢營養師或健身教練，以確定最適合你的健身計劃的蛋白質和碳水化合物比例。