1. 健康的生活方式：每天保持足夠的睡眠、飲食健康、適量運動等均有助于保持心情愉悅。

　　2. 積極樂觀的態度：積極面對生活中的挑戰，保持樂觀的態度會讓我們更加容易保持心情愉悅。

　　3. 避免負面情緒：避免過度焦慮、憂慮，設法轉移負面情緒，如運動、聊天等。

　　4. 規劃休閑時間：適當安排自己的休閑時間，例如看電影、聽音樂、旅游等，能夠幫助身心放松。

　　5. 多與家人和朋友交流：保持與親朋好友的聯系，可以帶來更多的支持和安慰，有助于減少負面情緒。

　　6. 給自己定個小目標：定一個小目標并實現它，例如寫一篇日記、整理一下房間等，這些小成就都能夠帶來愉悅感。

　　7. 善待自己：給自己留出時間和機會，享受美食、購物、旅游等喜歡的事情，不要苛求自己。