增肥需要補充以下營養：

　　1. 蛋白質：增肌的關鍵營養素，可以從牛肉、雞肉、魚類、豆類、堅果和乳制品中獲取。

　　2. 碳水化合物：提供能量和促進肌肉生長，可以從米、面、土豆、豆類、水果和蔬菜中獲取。

　　3. 脂肪：提供能量和維持身體機能，可以從橄欖油、堅果、魚類和牛油中獲取。

　　4. 維生素D：有助于骨骼健康和肌肉功能，可以通過魚類、蛋黃和草飼肉類中獲取。

　　5. 鈣：有助于骨骼健康和心臟功能，可以從乳制品、魚類和豆類中獲取。

　　6. 鐵：有助于血液循環和免疫系統，可以從紅肉、豆類和綠葉蔬菜中獲取。