增肌需要消耗大量能量，并且需要攝入足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。所以，在增肌的過程中，需要多吃以滿足身體的能量和蛋白質需求，特別是要多攝入高蛋白食物，如雞胸肉、蛋白粉、牛肉等，以支持肌肉生長和修復。維生素和礦物質也是增肌過程中不可缺少的營養素之一，所以多吃一些含有維生素和礦物質的食物也是很有必要的。但是要注意，多吃并不是不加限制的，需要根據個人的身體情況和目標合理安排飲食，避免過度攝入導致肥胖等問題。