1. 意識(shí)到你不能控制所有事情：有些事情是不可控的，如果你能接受這一點(diǎn)，你會(huì)更加平靜。

　　2. 保持冷靜：當(dāng)你感到憤怒或者壓力時(shí)，暫時(shí)停下來(lái)，深呼吸幾次，讓自己冷靜一下。

　　3. 實(shí)踐冥想或者瑜伽：這些練習(xí)可以幫助你集中注意力并控制情緒，從而平靜你的心態(tài)。

　　4. 做些能使你感到放松的事情：讀一本書、聽(tīng)音樂(lè)、去散步等等。

　　5. 維護(hù)健康的生活方式：注意飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等等，這些都可以幫助你保持身體和心理健康。

　　6. 停止與自己比較：不要總是把自己跟別人比較。你必須接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且改變那些你希望改變的事情。

　　7. 給自己一些時(shí)間和空間：在需要的時(shí)候，給自己一些時(shí)間和空間來(lái)冷靜下來(lái)，重新聚焦。

　　8. 尋求支持：如果你感到自己無(wú)法控制情緒或者壓力，尋求支持，和朋友或者專業(yè)人士談?wù)劇?/p>