一天的訓練時間應該控制在1-2小時之間。對于新手而言，適度的訓練量和合理的休息時間是很重要的，過度訓練會導致肌肉疲勞和激素失衡，影響增肌效果和健康。建議在訓練之前進行適當的熱身和拉伸，保護身體健康。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會延長胃內停留時間，比如一次吃一整個西瓜，消化時間可能從30分鐘延長至1小時。
發布時間：2023-04-18 23:46:58
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