以下是一些體瘦的人可以嘗試的食物，以幫助增加體重：

　　1. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含蛋白質(zhì)、脂肪和卡路里，是增加體重的理想食物。合適的堅(jiān)果和種子包括杏仁、核桃、腰果、芝麻和南瓜子等。

　　2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品：肉、魚和家禽等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　3. 高熱量食品：高熱量食品如牛奶、酸奶、芝士、干酪和牛肉等含有大量的蛋白質(zhì)和卡路里，可幫助增加體重。

　　4. 堅(jiān)果醬和果醬：堅(jiān)果醬和果醬也是增加體重的好選擇，因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、脂肪和卡路里。

　　5. 健康油脂：健康油脂如橄欖油、鱷梨油、花生油和葵花籽油等可為體瘦的人提供額外的卡路里和脂肪，有助于增加體重。

　　6. 碳水化合物：糙米、面包、意面和餅干等富含碳水化合物，是增加體重的好選擇。但要注意選擇健康的碳水化合物，避免過量攝入不健康的糖類。