當我們處于負面情緒中時，往往會對自己和周圍的人帶來負面影響。清理負面情緒并與自己和解非常重要。以下是一些方法：

　　1. 確認你的情緒：當你感到煩躁或焦慮時，要先承認這個情緒，不要試圖掩蓋或忽略它。

　　2. 冥想：將注意力集中在呼吸上，讓自己從情緒中解脫出來，可以幫助平靜情緒。

　　3. 運動：適當的運動可以幫助你放松身體，釋放緊張情緒。

　　4. 找出情緒源頭：如果你知道情緒源頭，可以有針對性地解決情緒問題。

　　5. 以積極的態度看待事情：盡量從積極的角度看待問題，不要過于焦慮，也不要將一切看作是威脅。

　　6. 尋求支持：尋求朋友或家人的支持可以幫助你恢復平靜，并獲得積極的能量。

　　最重要的是要學會與自己和解，接受自己的缺點和不足，不要過于苛責自己，給自己足夠的愛和關注。