一般而言，天生體質瘦的人體內代謝率較高，能量消耗相對較多，難以增重。但是如果想要變胖，可以通過以下方法：

　　1. 增加熱量攝入：每天多吃一些高熱量的食物，如堅果、干果、芝士、肉類等。

　　2. 多吃蛋白質：蛋白質是肌肉的原材料，多吃蛋白質可以幫助增加肌肉量，同時提高代謝率，消耗更多的能量。

　　3. 健康增重：選擇健康的增重方法，比如每天堅持運動鍛煉，配合合理的飲食，可以增加肌肉質量，達到健康增重的效果。

　　4. 輔助營養品：通過營養品的補充，幫助增加熱量、蛋白質等營養物質的攝入，從而達到增重的效果。

　　增重的過程要慢慢進行，避免快速增重對身體造成負擔。選擇健康的增重方法，避免過度依賴高熱量食物和營養品，保持身體的健康狀態。