增肌需要進(jìn)行重量訓(xùn)練，而有氧運(yùn)動(dòng)主要是以有氧代謝為主，可以促進(jìn)心血管健康和減脂，但并不是肌肉增長(zhǎng)的z佳方式。增肌階段一般建議集中進(jìn)行重量訓(xùn)練，而有氧運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)進(jìn)行，但不應(yīng)該過(guò)多。如果想綜合鍛煉，可以在增肌日進(jìn)行重量訓(xùn)練，非訓(xùn)練日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到全面鍛煉的效果。
動(dòng)嗎)
有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)脾胃的營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持脾胃健康是有益的。
