的人通常是情緒較為敏感、情緒調(diào)節(jié)能力較差的人。他們?cè)诿媾R負(fù)面情緒時(shí)往往會(huì)感到特別沮喪、焦慮、無(wú)助等，不能有效地面對(duì)和化解負(fù)面情緒，從而使負(fù)面情緒對(duì)其產(chǎn)生更大的影響。

　　如果你是這樣的人，建議你可以通過(guò)一些方法來(lái)提升自己的情緒調(diào)節(jié)能力：

　　1. 學(xué)會(huì)情緒管理技巧，例如深呼吸、冥想、放松等，幫助自己緩解焦慮、緊張情緒。

　　2. 將注意力轉(zhuǎn)移到一些積極的東西上，例如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、和朋友聊天等，讓自己的情緒得到調(diào)節(jié)和提升。

　　3. 學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)和自我肯定，幫助自己建立良好的自尊心和自信心。

　　4. 嘗試改變自己的思維方式，從消極、自卑的思考方式轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、自信的思考方式。

　　5. 尋求專業(yè)的幫助，例如心理咨詢師等，幫助自己更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。