以下是一些讓心情愉悅的方法：

　　1. 運(yùn)動：體育鍛煉有助于釋放大腦中的多巴胺和內(nèi)啡肽等荷爾蒙，使人感到愉悅和放松。

　　2. 社交：與朋友、家人或同事聚會交流，或加入社交團(tuán)體，能帶來歡笑和支持，緩解壓力。

　　3. 放松：嘗試冥想，聽輕松的音樂，享受熱水浴等方式放松身心，緩解緊張情緒和壓力。

　　4. 培養(yǎng)興趣愛好：找到自己感興趣的事情，如讀書、旅游、繪畫等，能讓人忘卻煩惱，振奮精神。

　　5. 健康飲食：選擇健康的飲食習(xí)慣，如多食水果、蔬菜、全麥面包等，有益于身心健康。

　　6. 睡眠充足：保持良好的睡眠質(zhì)量，有助于恢復(fù)身心能量，提高情緒。

　　7. 積極思考：遇到挑戰(zhàn)時，嘗試積極思考和尋求解決方案，能讓人變得更加自信和快樂。