
以下是一些高熱量的水果,適合增肥:
1. 香蕉:每個中等大小的香蕉大約有105卡路里和27克碳水化合物。
2. 火龍果:每個中等大小的火龍果大約有60卡路里和14克碳水化合物。
3. 榴蓮:每100克的榴蓮大約有147卡路里和37克碳水化合物。
4. 木瓜:每個中等大小的木瓜大約有120卡路里和30克碳水化合物。
5. 鱷梨:每個中等大小的鱷梨大約有240卡路里和12克碳水化合物。
注意,在增肥的過程中,要控制攝入的糖分和脂肪含量,以免引起肥胖和其他健康問題。建議在飲食中同時攝入高蛋白食品和蔬菜,以達到均衡營養的目的。
