好處：

　　1.增加肌肉質量：增肌粉中含有大量蛋白質和氨基酸，能夠提供人體所需的營養物質，幫助肌肉生長，增加肌肉質量。

　　2.提高肌肉力量：增肌粉中的氨基酸是肌肉合成所必需的，能夠提高肌肉的力量和耐力，讓人在健身時更加強壯。

　　3.促進肌肉恢復：增肌粉中的蛋白質和氨基酸能夠幫助肌肉恢復，縮短訓練后的肌肉恢復期，讓身體更健康。

　　4.提高代謝水平：人體蛋白質的吸收需要消耗熱量，增肌粉中的大量蛋白質和氨基酸能夠提高人體代謝水平，幫助消耗更多的脂肪。

　　壞處：

　　1.腎臟負擔：增肌粉中含有的大量蛋白質和氨基酸會增加腎臟負擔，容易引起腎臟問題。

　　2.依賴性：長期大量食用增肌粉會讓身體產生依賴性，導致人體自身合成蛋白質的能力下降。

　　3.過多蛋白質攝入：如果同時大量食用其他高蛋白的食物，會導致蛋白質過多，攝入過多的熱量，容易導致肥胖等問題。

　　4.不良反應：有些人對增肌粉中的某些成分可能會產生不良反應，如過敏、胃腸道不適等。