力量訓(xùn)練是增肌和加強(qiáng)無氧的z佳運(yùn)動之一。這包括舉重、深蹲、臥推、引體向上、下蹲等重量訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，可逐漸增加負(fù)載和訓(xùn)練強(qiáng)度，以達(dá)到增加肌肉和提高無氧能力的目的。也可以輔以高蛋白飲食和充足的休息時間，以促進(jìn)肌肉的生長和修復(fù)。
發(fā)布時間：2023-04-16 22:36:38
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