建議每次增肌訓(xùn)練時(shí)間控制在60-90分鐘左右，不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)增加肌肉疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)讓身體過(guò)度疲勞，影響后續(xù)的訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練中，一定要注意恰當(dāng)?shù)男菹⒑惋嬍常瑸榧∪馓峁┳銐虻臓I(yíng)養(yǎng)和能量，以保證訓(xùn)練效果的z大化。
時(shí)間好)
一般來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)的消化需要3-6小時(shí)，但具體時(shí)間取決于進(jìn)食量、胃腸功能、進(jìn)食肉的種類(lèi)等因素。肉類(lèi)的消化時(shí)間因人而異，但通常需要數(shù)小時(shí)才能完全消化掉。
