以下是一些增肥的方法：

　　1. 增加食量：每餐多吃一點，或者增加一餐，增加熱量攝入。

　　2. 增加蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉的構(gòu)成物質(zhì)，增加攝入量可以幫助增肌。

　　3. 運動：運動可以刺激肌肉生長，增加肌肉量。

　　4. 合理飲食：多攝入維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，保證身體健康，增加食欲。

　　5. 合適的飲食環(huán)境：在愉快的氛圍下進餐，可以減輕壓力，促進消化吸收。

　　6. 調(diào)整生活方式：多休息，保證充足的睡眠時間，減輕壓力，有助于恢復身體健康。

　　7. 增加攝入熱量：可以適當增加高熱量食物的攝入，如堅果類、芝士、橄欖油等。