瘦子想要增重，需要消耗更多的熱量。以下是一些可以幫助瘦子增重的食物：

　　1. 堅果：堅果富含健康的脂肪和蛋白質，能夠幫助增加熱量攝入，并提供能量。

　　2. 魚類：魚類富含Omega-3脂肪酸和高質量蛋白質，對于增重和肌肉生長都有好處。

　　3. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，是維持能量平衡和增重的良好食物選擇。

　　4. 紅肉：紅肉富含蛋白質和鐵質，能夠幫助增加肌肉質量和體重。

　　5. 雞蛋：雞蛋是高質量蛋白質的來源，同時也富含維生素B12、維生素D和脂肪，是增重的良好食物選擇。

　　建議瘦子通過適當的運動來增加肌肉質量，從而增重。