瘦人想要增肥健身，需要攝入足夠的蛋白質來促進肌肉生長。以下是一些適合瘦人增肥健身的蛋白質食物：

　　1. 雞胸肉：低脂肪高蛋白質的雞胸肉是增肌的z佳選擇之一。

　　2. 魚類：富含優質蛋白質的魚類，如鮭魚、鱈魚、鯰魚等，可以幫助瘦人增肌。

　　3. 瘦肉：瘦肉中含有高質量的蛋白質和維生素B，如牛肉、豬肉等。

　　4. 蛋白質粉：蛋白質粉是一種方便而又易于消化的蛋白質來源，可以與水、奶混合飲用。

　　5. 豆類：豆類含有大量的植物蛋白質，如黑豆、蠶豆、黃豆等，是素食者增肌的好選擇。

　　增肌并不僅僅是增加蛋白質的攝入量，還需要適當地控制脂肪的攝入量，合理分配碳水化合物的攝入量，加上合理的鍛煉計劃和充足的休息，才能取得z佳的增肌效果。