這取決于個體的基礎健康狀況和目標體重增長量，每個人的情況不同，所需時間也會有所不同。通常，要想增加肌肉體重，需要進行重量訓練和飲食控制，以增加攝入蛋白質和卡路里的量。保持持續性的訓練和良好的飲食計劃可以在幾個月內看到顯著的肌肉增長。