瘦的人想要增肥需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.增加飲食量：每日飲食要比正常人多攝入500-1000卡路里，可以吃一些高熱量的食物，如堅(jiān)果、干果、芝士、油炸食品、牛奶等。

　　2.多吃高蛋白食物：高蛋白食物可以促進(jìn)肌肉生長，如雞肉、魚肉、豆類、雞蛋、牛肉等。

　　3.多吃碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，每日需要攝入適量的米面、土豆等淀粉類食物。

　　4.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力和肌肉彈性。

　　5.進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動可以促進(jìn)肌肉增長，可以選擇力量訓(xùn)練或者有氧運(yùn)動。

　　6.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和增重。