瘦子適合進行以下運動增肥：

　　1. 重量訓練：通過使用啞鈴、杠鈴等器材，進行高強度的重量訓練，可以刺激肌肉生長，增加身體的肌肉量。

　　2. HIIT（高強度間歇訓練）：HIIT是一種高強度的有氧運動，可以提高身體代謝率，增加肌肉質量和燃燒脂肪。

　　3. 游泳：游泳是一種全身性的運動，可以鍛煉全身肌肉，增加肌肉質量。

　　4. 健身舞蹈：健身舞蹈可以增強心肺功能，提高身體代謝率，增加肌肉質量。

　　5. 瑜伽：瑜伽可以增強身體的柔韌性和肌肉力量，促進身體的健康和平衡。

　　增肥運動要與高蛋白飲食相結合，才能z大限度地促進肌肉生長。健康的飲食和充足的睡眠也是增肥的重要因素。