合理增肥的運動量應該根據個體的身體狀況、飲食習慣、運動經驗、目標等因素來確定。增肥期間應該進行適度的有氧運動和無氧運動，以促進脂肪和肌肉的增長。有氧運動可以提高代謝率，加快脂肪代謝，無氧運動則可以增強肌肉量和力量。運動強度和時間應該逐漸增加，避免過度運動導致身體疲勞和受傷。建議在專業指導下進行運動，制定合理的增肥運動計劃。