如果您覺(jué)得自己太瘦，可以考慮以下建議：

　　1. 增加飲食攝入量：增加飯量或者多吃一些高熱量的食物（例如堅(jiān)果、酪梨、牛肉、豬肉、雞蛋等）可以幫助增加體重。

　　2. 多吃高蛋白食物：多吃高蛋白、低脂肪的食物可以幫助增加肌肉質(zhì)量，例如豆類、雞肉、魚(yú)類、牛奶等。

　　3. 堅(jiān)持力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉質(zhì)量，形成更健康的身體比例。

　　4. 每天多運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助增加肌肉質(zhì)量，還可以促進(jìn)身體健康。

　　5. 調(diào)整心理狀態(tài)：過(guò)度焦慮和壓力可能導(dǎo)致身體負(fù)面影響，所以要保持心情愉悅、心態(tài)積極，避免過(guò)度壓力和焦慮。