增肌需要攝入適量的熱量，每日需要攝入比維持體重時(shí)多500-1000卡路里的熱量。具體數(shù)值還需根據(jù)個(gè)人情況而定，包括身高、體重、性別、年齡、身體活動(dòng)量和代謝率等因素。在增肌過程中，建議每天攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)、健康脂肪和復(fù)雜碳水化合物，以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。控制糖分和加工食品的攝入，避免過量飲酒，以及保持充足的水分?jǐn)z入。
河粉和粿條都是主要由面粉制成的食物，其熱量會(huì)受到面粉的種類和加工方法的影響。通常情況下，河粉和粿條的熱量相差不大，但具體熱量還要根據(jù)不同的品牌和制作方法來確定。一般來說，100克河粉或粿條的熱量大約在150-200千卡之間。
