1. 鍛煉身體：體育鍛煉能夠釋放身體的壓力和緊張感，同時還能讓身體釋放出一些有益的化學物質，例如內啡肽和多巴胺。

　　2. 找到喜歡的活動：找到自己喜歡的活動，例如閱讀、聽音樂、繪畫等，可以讓你心情愉悅，舒緩壓力。

　　3. 與朋友相處：與朋友相處可以給你帶來快樂和支持，可以分享喜悅和擔憂，同時也可以獲得一些好的建議和支持。

　　4. 尋找幽默感：學會對生活中的苦澀和不如意有所幽默和調侃，可以讓你的生活更加愉悅。

　　5. 關注自己的內心：關注自己的內心，學會放松，可以讓你更好地控制自己的情緒，并且更容易獲得愉悅的體驗。