吃蛋白粉不運動無法增肌。蛋白質是肌肉的基本構成成分，但是如果沒有通過運動刺激肌肉，攝入大量蛋白質也不會增加肌肉質量。大量蛋白質的攝入還可能導致肝腎負擔增加，甚至對健康造成損害。建議在進行適當的鍛煉的適量攝入蛋白質，以達到增肌的目的。