建議根據自身的身體狀況、飲食習慣、運動強度和訓練目標來決定增肌粉的攝取頻率。建議每天分3-4次均勻地攝取增肌粉，以便更好地吸收營養。也可以根據實際情況隨時調整增肌粉的攝取量和頻率。建議在使用增肌粉前咨詢專業營養師或醫生的建議，以確保安全有效的使用。