1. 深呼吸：通過深呼吸可以緩解壓力，讓心情變得平靜。

　　2. 運動：適當的運動可以釋放身體的壓力，增強身體的免疫力和抵抗力。

　　3. 曬太陽：陽光可以刺激人體分泌多巴胺和血清素等荷爾蒙，讓人心情愉快，同時也有助于預防骨質疏松癥。

　　4. 睡眠：充足的睡眠可以幫助身體恢復，緩解壓力。

　　5. 學會放松：可以試著進行瑜伽或冥想等放松訓練，緩解身體和心理的壓力。

　　6. 找到自己的愛好：進行自己喜歡的活動，可以讓身心得到放松。

　　7. 與家人和朋友交流：與家人和朋友溝通交流，可以舒緩情緒，緩解壓力。

　　8. 改變自己的生活方式：改變自己的生活方式，如減少工作壓力和學習壓力，可以緩解身心的壓力。